吃什么抗衰老，一谈及到衰老问题，大多数人的观念都是不想变老，毕竟衰老之后整个形象与气质都会降低，目前有部分人通过医美方式来保养个人的皮肤，后来通过健康饮食的逐步了解，其实在食物上进行合理选择也可以延缓衰老，一方面是保持营养物质的摄入，另外也能让我们看上去更加年轻美丽，那么吃什么抗衰老？这篇文章帮助大家整理了一些抗衰老的食物，以供参考！

　　一、吃什么抗衰老

　　1、深海鱼

　　深海鱼与其他鱼类食物不同之处在于具有美容作用，很多人为了抗衰都会选择这种食物，主要是它当中有着一种丰富的物质，那就是虾青素，之所以一些三文鱼呈现出橙红色，也是因为虾青素的存在，它的抗氧能力很出众，相比普通维生素，的确是更为出彩一些，一周吃两三次深海鱼，不仅可以保护皮肤受到紫外线的伤害，而且对于人体健康也是具备一定益处。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜相信大家都知道，它对于美容养颜属实不错，很多女性朋友为了抗衰都会选择一些品质较好的蜂蜜进行养生，但是就抗衰本身而言，如果没有选对合适的蜂蜜，那么会适得其反，一般建议大家尽量选择颜色较深的，另外是无加工而成的，一些加工的蜂蜜当中会添加其它一些成分，不利于人体吸收，常喝蜂蜜水有助于皮肤保养，不易老化。

　　3、胡萝卜

　　大家熟以为知的胡萝卜，在日常生活当中总是被一些热爱健康群体所青睐，它不仅营养丰富，同时还可以在一定程度上滋润皮肤，主要含有维生素a和胡萝卜素这两种成分，摄入足够量的维生素a，可以让皮肤变得比较细腻，清除一些黑色素，另外胡萝卜所含的一些维生素C等营养物质也能起到一定的抗衰作用。

　　4、黄瓜

　　黄瓜除了是减脂的好食材以外，经常食用也有助于抗衰，无论是用于烹煮，还是敷脸，黄瓜当中的营养物质对人体相当有利，尤其是丰富的维生素E，帮助大家提高新陈代谢，延缓衰老，除此之外黄瓜当中还有酶，此成分的生物活性比较高，以此促进人体排出不必要的黑色素，从而达到让整个身体都维持在较好的活力状态。

　　5、花生酱

　　花生酱有些人可以会很少吃，一方面是由于花生的热量很高，经常食用会引起发胖，但是它当中又富含一些丰富的维生素E，这种物质被人体吸收之后，能够起到一定的抗衰作用，花生酱其实可以与一些全麦面包搭配，另外建议大家尽量选择含糖量较少的花生酱，这样在与面包进行共同食用之时，不仅可以增加饱腹感，而且还有利于抗衰。

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