月子菜谱大全一日三餐攻略来袭!还在为月子餐苦恼的小伙伴快看过来,这样做健康又营养!

更新时间:2024-12-03 15:55 人气:2599 作者:User60008 纠错/删除

  月子菜谱大全一日三餐来了!在坐月子期间,一日三餐的调理是很多照顾产妇的人都非常头痛的事情,因为不知道给产妇吃些什么,才能够让产妇的身体更健康,才能让产妇的奶水更充足,月子菜谱大全一日三餐,是很多小伙伴都想了解的,其实产妇坐月子的时候所吃的食物并没有像人们想象的那么高难,只要了解了菜谱大全,给产妇做饭将不再是一件特别困难的事情,今天小编就给大家带来了月子菜谱大全一日三餐。

  一、月子菜谱大全一日三餐


  1、早餐

  在坐月子的期间,早餐一定要调理好,早餐的主食一般可以吃小米粥,红豆粥,煮鸡蛋,蒸鸡蛋羹,馄饨,馒头,花卷,肉菜包,鲜奶等。早餐的菜品,其实没有那么繁复,可以用高压锅焖黄豆,放入一定量的瘦肉,做成小菜的样子,也可以用青菜,胡萝卜,木耳,藕片,和熟花生米拌小菜,只要调味料合适,做出来都比较好吃,也可以自己制作酱牛肉,每次切一些给产妇吃,早餐不宜吃的太过油腻。

月子菜谱大全一日三餐

  2、午餐:

  坐月子期间,午餐要尽量做到营养丰富,在初期坐月子的时候,尽量吃点有助于排恶漏的食物,例如红枣枸杞炖猪肝和鲤鱼汤等,第二周的时候,可以吃一些炖肉之类的食物,第三周的时候基本上各种食物只要不是很硬或者凉基本上都可以吃。午餐的主食可以是米饭,红豆饭,馒头,花卷,饺子,煮鸡蛋等。菜品可以吃,炖排骨,炖牛肉,汆羊肉,青瓜炒肉,西红柿炒鸡蛋,青菜炒粉条,炒韭菜,炒木耳等。

  3、晚餐

  在坐月子期间,晚餐不宜吃得太多,因为晚餐吃的太多,即使运动消化掉,很容易在夜里出现积食不消的情况,晚餐的主食可以做麦片粥,鸡蛋羹,馒头,花卷,小米粥,红豆粥,银耳羹等。菜品最好是炒青菜类型的,可以炒蒜黄,炒西葫芦,或者拌一些爽口小菜,在晚餐的时候也可以吃羊肉粥,制作的方法很简单,就是将羊肉切丝后炒熟,然后填水放入饭锅加入调料,将洗好的米倒入一起熬粥即可,营养丰富并且口感非常好。

  二、坐月子应该如何调理饮食

  其实有经验的朋友都应该知道坐月子,并不是只有一日三餐,正常情况下,月子期间应该是三餐三点,也就是在一日三餐的中间加一些吃的东西,可以吃面点也可以吃水果,主要就是为了增加营养,并且不让产妇有饥饿感,大部分人家坐月子期间都会比较容易饥饿,其实一些需要给孩子哺乳的产妇,可以一天吃5~6顿饭,也可以在三餐中间加入一些餐后点心。

  三、坐月子食物做法部分详细介绍


  1、萝卜炖排骨做法

  将买来的长萝卜和鲜排骨洗净,然后用压力锅先炖排骨,炖排骨的时候加入葱,姜,蒜和少量的盐以及适当的调味料,排骨炖到七成熟,加入萝卜姜萝卜切块,然后一起炖,炖到排骨转蛋白质,不仅肉质鲜美,萝卜还能够起到消食通气的功能,喝汤也是非常有营养的。

  2、汆羊肉做法

  汆羊肉的做法非常的简单,将买来的鲜羊肉在冰箱里面冻半小时,等到能够切成薄片为主,将羊肉切成薄片,然后烧开水,水开后将切片的羊肉放入到锅中,将浮沫清理出来,在出锅之前放入少量的香菜和调味料就可以了,营养非常丰富,而且还具有暖胃暖宫的功效。

以上关于【月子菜谱大全一日三餐攻略来袭!还在为月子餐苦恼的小伙伴快看过来,这样做健康又营养!】的内容只是一个大概,想了解更多整形知识、价格信息,可以点击 【在线咨询】一对一沟通