睡前一个动作暴瘦肚子，不妨一起学习一下吧，相信大家在现实生活中深受肚子赘肉的烦恼，不仅会影响到整个身材的美感，还会给自身的身体健康造成很大的影响，近期健身达人刘畊宏的本草纲目系列的健身运动刮起了一阵风潮，导致很多人争相模仿，但是异族运动下来也让很多人疲劳不堪，根本无法每天坚持下来。所以现在很多人都会想要寻求一个管用的瘦肚子运动来进行改善，下面就给大家推荐一个管用的瘦肚子动作，希望大家学起来，让自己的体型早日得到改变。

　　一、睡前一个动作暴瘦肚子

　　腰腹部赘肉多通常是因为久坐的原因导致的，想要快速的瘦局部的脂肪，那么就可以通过一个动作就能够改善，还可以让腰部的线条变得更加清晰，使局部的皮肤也更加紧致。除了常见的仰卧起坐的运动之外，如下这个动作在床上就可以完成，也对于那些繁忙一天的上班族来说，是再适合不过了。具体的做法是让身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作，这个动作也适合每一个人，简单易做，但是在做的过程中一定要收紧腹部，1组做30秒，坚持做4组，单靠这一个动作就能够让自己的腰腹部位的脂肪更快的消退，塑造更加优美的腰部曲线。

　　二、瘦肚子小妙招

　　除了以上可以瘦肚子的动作以外，在平时生活中含有多种小妙招，也能够帮助大家尽快的瘦肚子，例如：

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料：每天起床的时候可以先喝一杯白开水或者是蜂蜜水，这些水能够促进自己肠胃的蠕动，加快身体的消化和代谢，将体内的有害物质排出体外，时间久了就可以更好的瘦，肚子一般正常人每天需要喝2000~2500毫升的水，而这些水需要分次喝，不能一次性喝太多。，如果一次性喝太多水的话，很容易导致体内血液稀释，不会发挥燃脂的作用，建议大家也不要喝太多的碳酸饮料以及含糖量太高的饮料。

　　2、不要喝酒：除了饮料之外，喝酒也容易导致肚子变大，无论哪种酒都含有着大量的热能量，而且酒水还容易提升自己身体内的皮质醇的水平，容易让腹部储存更多的脂肪，因此不要喝酒，也会减轻腹部的负担。

　　3、少吃肥肉：肥肉由于含有大量的脂肪，如果多吃的话很容易给自己的腹部堆积脂肪，建议大家在平时生活中可以多吃一些富含蛋白质或者含脂量比较少的禽类肉物。

　　4、多吃蔬菜和水果：每天多吃一些蔬菜和水果，也能够帮助减肥，因为蔬菜水果热量比较低，同时富含纤维素能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，因为便秘很容易造成腹部脂肪堆积的情况。

　　三、暴瘦肚子的其他动作

　　1、仰卧起坐：除了以上的一个动作以外，仰卧起坐也能够更好的暴瘦肚子，但是在做的过程中要控制好节奏，避免一次做太多可以少量多次慢慢的增加数量，同时还要注意做的过程中，需要腰部用力，而不是手臂或者是腿部。

　　2、挺直腰身端坐：在做的时候尽量保持直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、挺直腰杆，每天要坚持也有着很不错的瘦肚子xiao果。

　　3、按摩腹部：建议大家可以每天早晚两次按摩自己的小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，坚持一个月也能够GET瘦肚子的xiao果，因为按摩腹部的话能够加快肠胃蠕动，缓解便秘。

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