发展这样的肌肉量需要大量的汗水和自律

　　在很多人眼里，肌肉听起来好像和仙女没什么关系

　　从外表来看

　　练肌肉可以让身体感觉更线性，帮助我们保持良好的姿势，让人表现出力量感

　　拥有线条营造的是青春的核心词

　　一定的肌肉含量可以让皮肤保持良好的状态，让皮肤更紧致更有弹性

　　肌肉对我们的健康也很重要

　　它可以帮助我们保持良好的代谢功能，减少中年发胖和放松的机会

　　尤其是对于老年人来说，骨质疏松、新陈代谢缓慢引起的慢性疾病等等

　　肌肉松弛带来一系列问题，如面部轮廓模糊和松弛，皮肤失去弹性和面部皱纹

　　肌肉抗衰老的意义，让身体保持紧密有序的运行，为我们的颜值保存提供活力

　　所以这个时候，大家可以关注一下美容护肤的外在提升，注意一下深层的肌肉抗衰老，真的

　　肌肉—生命的第二引擎

　　对我们的身体素质有着较为重要的影响

　　我们出生时，肌肉约占23%-25%

　　参与了我们的生理运动和代谢，也保Z了我们可以运动，所以有人说它是生命的引擎

　　随着生长，男性的肌肉生长速度比女性快，大约是女性的两倍

　　25 -30岁时，肌肉生长GET高峰

　　一旦你过了30岁，肌肉就不会对你表现出太多的好感，而且会以每年0.5-1%的速度消失

　　40岁以后，人体每年的肌肉损失约为2%

　　随着肌肉量的减少，很多问题会像线一样出现，影响我们的生活质量

　　失去的不是肌肉，而是健康

　　我们体内70%的水分储存在肌肉中

　　毕竟水缺少相应的容器来承载，外界给予的大量维护也无法有缓存

　　但这不是确切的数字。有人做过实验对比，发现每公斤肌肉的热量消耗可以GET40大卡左右

　　同样重量的肌肉和脂肪，肌肉体积只有脂肪的三分之一

　　肌肉含量少的人看起来更松弛

　　拥有肌肉是我们中年以后不能轻易增重的重要原因，因为肌肉可以帮助我们储存糖原

　　众所周知，碳水化合物容易让人发胖。当我们吃碳水化合物时

　　它会被我们的身体分解成葡萄糖，葡萄糖被分解成肝糖原和肌糖原，分布在我们的肝脏和肌肉中

　　一般来说，我们的肝脏可以储存大约100-120克糖原，而肌肉可以储存大约200-400克糖原

　　这两个地方吃饱了，糖就会转化成脂肪

　　肝脏的储存水平基本不会改变，增加肌肉量可以帮助我们储存更多的糖原，而不会给脂肪多一点机会

　　这是肌肉含量高的优势之一。即使偶尔放纵一下，也会比肌肉含量低的人更能承受肆无忌惮地享受碳水化合物带来的后果

　　肌肉力量越大，我们的骨密度就越高

　　有一个词叫“肌肉消耗综合征”，讲的是肌肉质量下降对人的影响

　　50岁以后，人体肌肉流失加快。60岁以后，肌肉流失近30%。80岁以后，肌肉会损失一半

　　尤其是下肢肌肉，如果流失过多，会增加血液从心脏回流的难度，导致腿部不适

　　比如下肢感觉冰冷无力，即“老腿先老”

　　目前我国60岁以上老年人发生肌营养不良的概率为9.8%，即每10个老年人中就有1个患有肌营养不良

　　肌肉流失、骨质疏松、中风、高胆固醇、关节炎、心脏病等慢性病也有可能找上门来

　　更好的是，我们的肌肉在任何年龄都有，只要保持

　　一项调查显示，在力量训练中，18-25岁的人和50-65岁的人在肌肉生长和生长速度上没有差异

　　所以，为了维持健康，肌肉保养也是大家要做的

　　(1)饮食方面，注意补充蛋白质。多吃优质蛋白、乳制品、水产品、动物瘦肉、动物内脏

　　肌肉的生长也需要水分，要养成每天多喝水的好习惯

　　睡眠不足会影响肌肉生长和恢复

　　据调查，与睡眠充足的女性相比，长期睡眠不足的女性身体质量指数相对较高，肌肉量较少

　　基础保养后，可以进一步用力量训练配合有氧运动

　　有氧跑步、游泳、跳绳等常规运动都可以训练

　　力量训练部分有很多基础动作，晚上花一个小时就可以完成

　　像深蹲一样，可以覆盖大部分下肢肌肉，如股直肌、股外侧肌、腰腹核心肌、背部肌肉等

　　卷腹可以集中力量锻炼腹直肌和深腹肌，保持我们身体的稳定

　　俯卧撑锻炼上半身肌肉、肱三头肌、肩三角肌、胸肌、核心肌肉和背部斜方肌

　　如果想要更系统更深入的训练，可以找教练进行专业指导

　　别担心肌肉会让你没那么有女人味

　　运动改善措施后，适当的一些医疗美容也可以帮助我们保养肌肉

　　首先面部肌肉是抗衰老的，这里就不得不提到筋膜层

　　筋膜层就像我们面部的基础，支撑着面部皮肤

　　它位于皮肤的深层，由肌肉、筋膜和脂肪组成

　　面部衰老深的原因是筋膜层下垂松弛，无法托住上部组织

　　还有美容仪器，用于增强身体肌肉和塑形。

以上关于【抗衰的方式不仅仅是保持胶原蛋白，防止肌肉流失才是重中之重！】的内容只是一个大概，想了解更多整形知识、价格信息，可以点击 【在线咨询】一对一沟通