一提到秋冬季节，就是闻到满满的烤红薯、糖炒栗子的香味，吃起来也是真的香

　　不过吃进了肚子，同时脂肪也是堆积起来了啊

　　还记得疫情刚开始那段时间，每天都是在家里面闲着

　　就有比较充足的时间，所以网上也是流行了很多的减肥方法

　　比较火热并且有的就是跳绳了，要是是跳绳是真的有用呢

　　我就是一个活生生的例子，不过也是不光跳绳啦，还有一些饮食方面的控制

　　不过就有姐妹们表示这是冬天诶，本来食欲就是处于一个比较旺盛的阶段，要想控制饮食还真的是比较困难的啊

　　这里就要说到了，我们是不用去节食之类的，正确的饮食就好啦

　　这是几个减肥zui佳的黄金期

　　7:00—8:00

　　相信大部分的上班族学生党都是这个时间段起床的吧，我们在起床之后可以先喝一杯水，蜂蜜水的话也是可以的哦，早上喝水有助于我们的排便，同时早上是一定要吃早饭的，我们可以把较想吃的碳水啥的留在早上吃，像是我们之前就会在早上吃面条、油条之类的，真的是太满足我这个碳水爱好者了，不过也要适可而止哟，不能每天都这样呢。

　　9:00—11:00

　　这段期间算是我们一天中精神比较充沛的一天吧，在这个期间可以适当的做一些拉伸运动，放松一下工作表或者是学习紧张的自己，如果感到有点小饥饿可以喝点水，补充水分或者吃一些水果，零食的话就少吃饼干哪些了，不吃是更好的。

　　12:00—13:00

　　一般就是吃午饭了，一般就是吃蛋白质蔬菜之类的，如果是想要减肥的姐妹可以用玉米、杂粮来代替米饭，之前我就是用米饭代替的，其他的菜都是正常的吃，妈妈做什么我就吃什么，哈哈哈。

　　13:00—15:00

　　吃了午饭之后可以站立10到30分钟哦，之后可以休息睡觉之类的，休息的时候我我们的身体也在运转所以午休也能提高我们的减肥进程哟~

　　15:00—17:00

　　喝水喝水呀，仙女就是要多喝水哦，不然怎么是仙女呢，哈哈哈，可以排出体内不好的新陈代谢多喝水也能快速运转我们的新陈代谢。

　　17:00—18:00

　　像是秋冬季节之类的我们可以适当的放松自己，做一些比较简单的拉伸什么的，或者也是可以打打羽毛球，当然如果这个时间段你有充足的时间是可以跳绳啥的高强度的运动，运动后拉伸也是比较重要的。

　　18:00—19:00

　　运动后记得吃晚饭，这就不要摄取太多碳水多吃膳食纤维的蔬菜和鸡蛋鸡胸肉，不过鸡胸肉也要少吃，毕竟是冷冻食品，对身体不太好。

　　19:00—23:00

　　这个时候就是自由时间啦，当然吃了晚饭也可以去散散步啥的，看自己的心情吧，秋冬季也是一个泡脚的好季节，养生女孩必备哈哈哈，睡觉之前泡脚有助于睡眠的哟，比较重要的一点就是不要熬夜，熬夜对减肥也是没有什么帮助的。

　　上面就是我们一天中几个黄金时间段了，像是冬季想吃火锅烤肉是很正常的，我们可以放在周末去吃，不用太刻意的不吃，两周一次什么的也是可以的，不过吃了火锅啥之类的可以适当的散散步，如果在外面吃的也可以选择走路回家哦，这样不就消化一些了吗，哈哈哈。同时在秋冬季节碳水这些虽然是比较美味的，外面也不用不吃，适当的吃一些就好啦，坚持少食多餐~

　　同时在这里我就要叨叨叨几句啦，减肥这件事，大多数人的肥胖不仅是由于长时间不健康的饮食习惯造成的，还包含了激素、情绪、压力、睡眠、等等，如果减肥只盯着饮食看，很容易越走越偏，被困在卡路里中走不出来，所以我们不用很去在意哪些食物的能量，容易造成减肥焦虑，放松心情是比较重要的，更不建议靠意志力去节食减肥，一旦意志力崩塌就是暴食的开始。

　　较后希望各位姐妹在减肥的路上顺顺利利开开心心，不要太焦虑了哟~

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